Generador gratuito
Tu rutina de entrenamiento, hecha a tu medida
Responde unas preguntas y obtén en segundos una rutina con ejercicios óptimos según tu objetivo, tus días y tu material. Gratis y sin registro.
¿Cuál es tu objetivo?
Define repeticiones, series y descanso.
Cómo funciona
Eliges objetivo, nivel, días, tiempo y material.
Seleccionas el tipo de rutina (full body, push-pull-legs, weider…).
Obtienes tu rutina al instante y la descargas en PDF.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis el generador de rutinas?
Sí, crear tu rutina es totalmente gratis. Puedes descargarla en PDF dejando tu email.
¿Necesito ir al gimnasio?
No. Puedes elegir entre solo peso corporal, bandas, mancuernas en casa o gimnasio completo, y la rutina se adapta al material que tengas.
¿Para quién sirve?
Para cualquier nivel: principiante, intermedio o avanzado. Ajustamos ejercicios, series y repeticiones a tu objetivo y experiencia.
¿Cómo se eligen los ejercicios?
Cada rutina sigue una plantilla diseñada con criterio de entrenador y se rellena con los ejercicios más adecuados a tu material, priorizando los movimientos fundamentales.
¿Empiezas de cero? Lee nuestra guía de rutina para principiantes.